Everything about Spicymitthu

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अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों की गति के साथ अपनी भुजाओं को घुमाएं

विशेषज्ञों की मानें तो रिवर्स कीगल एक्सरसाइज हर उस वयक्ति को करनी चाहिए जो kegel workout करता हो। वो पुरुष या महिला कोई भी हो सकता है लेकिन महिलाओं को अपने पेल्विक फ्लोर के बारे में ज्यादा सचेत रहने की जरूरत है। यदि आप एक महिला हैं और आप kegel training करती हैं तो आपको रिवर्स कीगल व्यायाम भी जरूर करना चाहिए। इससे आपको अपने पेल्विक फ्लोर को मजबूत रखने में मदद मिलेगी और एक मजबूत पेल्विक फ्लोर आपको योनि से सम्बंधित कई समस्याओं से बचा सकता है।

सबसे पहले अपने पैरों को आने हिप्स की दूरी पर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे

एक पुशअप करें और अपने पैरों को अपने हाथों के पास ले जाएं

चिक-फिल-ए – फास्ट फूड क्लासिक्स पर एक स्वस्थ ट्विस्ट

अध्ययनों के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में फाइबर खाने से कोलन कैंसर का खतरा कम होता है। यह रंग साफ रखता है और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

नृत्य – स्वास्थ्य की ओर अपना मार्ग प्रशस्त करें

तैराकी – संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में गोता लगाएँ

एले फैनिंग डाइट प्लान से पता चलता है कि वह एक दिन में कितनी कैलोरी लेती हैं। उनकी जिंदगी काफी व्यस्त है लेकिन फिर भी वह अपनी सारी कैलोरी बर्न करने के लिए खूब वर्कआउट करती हैं। कैलोरी बर्न करने और अपने फिगर को अच्छा बनाए रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है। खाने की शौकीन की तरह, वह जिम में घंटों बिताने वाली फिटनेस उत्साही भी हैं।

यदि आप सर्वोत्तम कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार की तलाश में हैं, तो अपने खाना पकाने के तेल को अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल से बदलें। यह तेल खाद्य पदार्थों को भूनने, तलने, पकाने और भूनने के लिए बहुत अच्छा है। यह स्वाद विकसित करता है और भोजन के पोषण मूल्य को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही, यह एंटी-ऑक्सीडेंट और हृदय-स्वस्थ वसा भी प्रदान करता है। शोध ने साबित किया है कि जैतून का तेल एचडीएल बढ़ाता है लेकिन एलडीएल को कम करने में इसके प्रभाव का अध्ययन करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

अपने वर्कआउट के सवाल पर उन्होंने कहा कि वह अलग-अलग चीजों को आजमाने में विश्वास रखती हैं. उन्होंने कहा कि जब वह लॉस एंजिल्स में थीं तो उनके पास एक ट्रेनर था। उन्होंने कहा कि वह ट्रेनर के साथ बॉक्सिंग करती थीं क्योंकि वह एक बॉक्सर थे। उन्होंने पैलेट्स और योग का भी अभ्यास किया। उसने सोचा कि वर्कआउट को मिलाना महत्वपूर्ण है।

बाईं घुटने से पांच बार काम करें और फिर तरफ़ बदलें।

यह महिलाओं का get more info ग्ल्यूट वर्कआउट एक स्थिरता तत्व है जो अन्य से अधिक प्रभावी ढंग से ग्ल्यूट पेशियों को लक्ष्य बनाता है। साथ ही, यह घर पर अभ्यास करना बहुत आसान होता है।